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失眠的56個最新中醫食療方

2019-06-20 17:00 作者:老中醫 閱讀:
相信很多人都有過失眠的痛苦,很無助,所以今天中醫藥大全為大家收集了一些有助于睡眠的食療方法,不妨可以試一試。
(1)牛奶飲:
取牛奶250毫升,睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹:
取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。
(3)核桃芝麻散:
取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次,每服約10克。適 用于心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯:
取龍骨15克,加水煎煮60分鐘后,加入百合30克煮熟,吃百合飲湯。每日1次,飲湯400毫升 。適用于失眠心煩,盜汗者。
(5)二味粳米粥:
取酸棗仁、白術各10克,加水煎湯去渣,放入粳米50克煨粥,調味服食。日服2次,每服500 毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘,食少乏力者。
(6)桂圓大棗粥:
取桂圓肉15枚,紅棗7枚,與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者 。
(7)首烏靈芝粥:
取何首烏、靈芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。
(8)蓮心小麥粥:
取淮小麥30克,加水煎湯去渣后,下入蓮子心10克、小米50克煨粥,調味服食。日服2次。 適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
(9)五味子酒:
取五味子30克,加入黃酒500毫升中,密封浸漬30天后即成。日飲1次,每飲30毫升。適用于 心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
(10)當歸燉豬心:
取當歸10克、豬心1只,與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后,去當歸,放 入少許味精調勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥:
取小米50克,加水煮粥,粥成后打入雞蛋1枚,攪散稍煮即可。適用于長期失眠者常服。
(12)靈芝姜湯:
將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片,與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量,加水共煨湯。隨量佐餐。可補肺益腎、養血安神,適用于失眠者。
(13)靈芝粉:
將靈芝干品研成細粉,每次9克,每天早晚用溫開水沖服。
(14)靈芝丸:
將靈芝干品1500克研制成細末,煉蜜為丸,每丸5克,每天早晚各1次,每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養心安神,美容駐顏功效。
(15)靈芝酒:
靈芝100克,浸泡于1000毫升米酒中,一周后開始飲用,每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。
(16)靈芝茶:
靈芝草10克,切成薄片,沸水沖泡代茶飲。可補中益氣,養心安神,益壽延年。
(17)糯米靈芝粥:
糯米50克,靈芝5克,小麥60克,砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈,靈芝塊用紗布包好 ,共放入砂鍋加水800毫升,用文火煮至糯米、小麥熟透,加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次,一般服5~7天便有效。
(18)豬心燉柏子仁:
豬心1個,柏子仁15克。將豬心洗凈,把柏子仁放入豬心內,封口,上鍋加水,中火燉熟即 成。服食時,將豬心切片,或佐膳食用,或單獨食服之。適用于心神不寧,神衰自汗,失眠 健忘等癥。
(19)豬心煨大棗:
豬心1個,大棗15克。取豬心帶血剖開,納入大棗,置碗內加水蒸煨至熟,服食之。可療治 心悸不寧,善驚易怒,坐臥不安,多夢易醒等。
(20) 參歸燉豬心:
黨參50克,當歸10克,豬心1只,味精、食鹽適量。將豬心去油脂,洗凈;再選擇上等黨參 、當歸和豬心放入砂鍋內,加水適量,用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味,可分 2次食服,每日1~2次,連服7~10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等癥的補養和治療膳食。
(21)玉竹鹵豬心:
玉竹50克,豬心500克,生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、 鹵汁各適量。將玉竹揀去雜 質加水適量,用文火煎煮40分鐘,取藥汁;將豬心剖開,去血水,置鍋中,倒入藥液,加入 生姜、蔥、花椒,用文火煮至六成熟時撈出。鍋中倒入鹵汁,下入豬心,再用文火煮熟出揩 凈浮沫。再在鍋內加鹵汁適量,放入精鹽、白糖、味精和香油適量,加熱成濃汁,將其均勻 地涂在豬心里外即成。可分2次服食,每日1~2次,連服7~10天。有滋陰養血,安神寧心功 效。適用于心血不瞳,心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補養和治療。
(22)豬心丹參山楂湯:
豬心1個,丹參20克,山楂25克。將豬心洗凈切片,同丹參、山楂共入鍋中,加水適量,小 火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯,每日1劑,連用7~10日為一療程。有養血、安神、寧心功 效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管 栓塞有很好效果。
(23)煨豬心:
豬心1000克洗凈,放鍋內,入蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃酒適量,加水用小火煨燉,熟 爛后收汁,待冷,用刀切成薄片,做冷菜食用。可療治產后驚悸抽風。
(24)玫瑰棗仁豬心:
豬心1個,棗仁20克,玫瑰10克。豬心洗凈,棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中,放碗中入籠蒸熟, 切片,加各味調料等,隨口拌食之。
(25)蓮芯糯米散:
蓮子芯、糯米。共為細末,酒調服。可治勞心吐血證。每次6~9克,日服3次,常服食,能 治驚悸怔忡。
(26)蓮芯茶:
蓮子芯5克,開水沖泡飲用。有清火、寧心、 降壓功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸證。
(27)龍芍蓮芯飲:
蓮子芯6克,白芍9克,龍骨15克,3味共入砂鍋,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7 ~10天為1療程。可治高血壓、頭昏、心悸、失眠等癥。
(28)蓮子粉粥:
蓮子肉皮帶心50克,桂圓肉30克,冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉,用水調成糊狀,放入沸 水中,同時放入桂圓肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。有養血安神,除煩寧心 功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢等。
(29)陳皮茯苓粥:
陳皮20克,茯苓30克,粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣,然后加入粳米煮粥,或 將陳皮曬干和茯苓共為細末,每次用3~5克,調入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次, 連 服食10~15天。理氣健脾,化痰安神,合而食之,適用于脾胃氣滯,中焦濕阻所致的胸膈滿 悶、腹部脹滿、消化不良、心悸惡心等癥。
(30)茯苓包子:
茯苓30克,面粉1000克,豬肉500克,生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭 湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內,每次加水約250毫升,煎煮3次取汁,調入發酵面團中;豬 肉剁餡,加醬油等調料拌勻,按常規制成包子,上籠蒸熟。酌量分次食用,每日1~2次,連 服10~15天。養心安神,除濕化痰。本方以茯苓為主制作膳食包子,適宜于脾胃虛弱、痰濕 阻滯、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。
(31)蓮子麥苓糕:
蓮子肉30克,茯苓20克,麥冬30克,面粉100克,桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細面 ,加入白糖、桂花適量與面粉拌勻,以水和面成面團,上屜蒸成糕,每日早餐食50~100克 , 連用10~15天。能健脾安神,滋陰清熱。適用于心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、 口干乏力諸病癥。
(32)蜜百合:
新鮮百合100克,蜜50克,拌和百合,蒸令軟,時時含如棗大,咽津。可安神助眠。
(33)小麥百合生地湯:
小麥30克,百合15克,生地20克,生龍齒15克。將小麥布包,與百合、生地、生龍齒共煎, 飲湯。每日1劑,連服7~10天為1療程。有滋養心陰,鎮安心神功效。適用于治療心神不寧 、心煩驚悸、多夢易醒等癥。
(34)柏子仁茶:
炒柏子仁15克。每日1劑,泡茶飲服。治療血虛心悸,失眠盜汗。過食油膩之后,也可消食 。此方有明顯的寧心安神作用。
(35)百合二仁蜜:
鮮百合50克,柏子仁10克,酸棗仁25克,紅棗10枚,蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 入砂鍋中,水煎2次,去渣合計一大碗,加入大棗和適量清水,小火燒30分鐘,離火,加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑,連用5~7天為1療程。有潤肝養心,安神寧心功效,對 陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。
(36)百合生地棗仁湯:
百合45克,生地18克,酸棗仁20克,冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中,水煎2次, 去渣合汁一大碗,加入冰糖稍煮即成。每日1劑,連服7~10天。有滋陰養心,鎮靜安神功效 。
(37)核桃人參湯:
核桃仁25克,生曬參6克,生姜3片,冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中,加水適 量,煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑,臨睡前溫服,連服3~5天為1療程 。 能補氣溫腎,安神寧心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等癥患者,食之甚佳。
(38)酸棗仁粥:
酸棗仁100克,以水500毫升,研濾取汁粳米100克煮作粥,候臨熟,入地黃汁50克,更微煮 過,不計時候食之。治骨蒸,心煩不得眠臥。
(39)酸棗仁散:
酸棗仁50克。炒熟令香,搗細過篩為散。每服5克,以竹葉湯調下,不計時候。治膽虛睡臥 不安,心多驚悸。
(40)棗仁豆沙包:
酸棗仁50克,人參10克,面粉500克,紅豆沙200克,白糖100克,青紅絲25克。酸棗仁炒黃 研粉,人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發開,搓條后切成20個小面團, 搟片包餡,上籠蒸15分鐘即可。補氣安神,治療失眠。
(41)棗仁丹參飲:
連皮酸棗仁30克,丹參15克,加水濃煎,每日1劑,早、晚分服,治失眠癥。
(42)龍眼棗仁飲:
龍眼肉10克,炒棗仁10克,芡實12克。以上三味合煮成汁,其味甘酸適口,有補脾安神功效 。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等癥者,皆宜飲之。
(43)棗竹燈心粥:
棗仁20克,玉竹20克,燈芯草6克,糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎, 放入鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。4味共煮成粥,可奏養陰清火、安神 鎮靜、和中除煩之功效,服食時,可酌加冰糖。
(44)蓮芯龍眼散:
蓮子芯5枚,研細末,用龍眼肉1個包裹,或裝入空膠囊內,睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多 夢、煩熱口干諸證。
(45)蓮芯飲:
蓮芯30枚,水煎,放鹽少許,每睡前服用。
(46)蓮芯決明子茶:
蓮子芯5克,決明子10克,泡水代茶飲。可治高血壓所引起的怔忡、睡眠不實諸癥。
(47)牛奶飲:
牛奶150~200毫升,煮沸,加適量糖拌勻,臨睡前溫熱狀態口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以 使人睡得安穩、深沉。
(48)牛奶大棗飲:
大棗15克,脫脂奶粉25克。將大棗洗凈,加水煨湯,去核,約一杯容量,將脫脂奶粉溶入, 再沸,臨睡前溫服,可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為適宜,而且,適用于青 少年學生,對幫助老年人的睡眠更有好處。
(49)萵筍汁:
萵筍500克,清水洗凈,去葉,留漿液,將萵筍切成2~3厘米小段,榨取汁液,用杯收集后 ,將漿液拌入,攪勻后可加糖適量,調和服之。
(50)柏子仁:
柏子仁,性味甘,平。有養心安神,潤湯通便功效。可治驚悸、失眠、遺精、盜汗、便秘諸 癥證。《本經》謂其“主驚悸,安五臟,益氣,除濕痹”。
(51)柏子仁豬心飲:
柏子仁15克,豬心1只。將豬心洗凈、剖開,將柏子仁放入豬心內,再將已放入柏子仁的豬 心盛入砂鍋內,加水適量,文火煨燉熟,以豬心爛為度。食用時,可放少許調料。具有養心 安神之功效。用于陰虛火旺引發的心悸心煩、失眠等癥。
(52) 豬心粥:
豬心1只,小米100克。將豬心切成細絲,鍋中放油微炒,和小米做成稀粥,加精鹽少許即可 。以粥代飯,早晚各食1次。失眠較重者,可在臨睡前再吃一小碗豬心粥,以助入睡。
(53)豬心蘸珠粉:
豬心2只,珍珠粉5克。將豬心洗凈,文火煨煮,放精鹽少許,煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍 珠粉后食服,分4次食完,早晚各1次。1周為1療程。
(54)豬心大棗湯:
豬心1只,大棗10枚。 煮湯調味食用。隔2~3日服1次,7次為1療程。能養心補血。治血虛 所致驚悸怔忡。
(55)萵筍漿飲:
取萵筍適量,洗后,采集莖、葉、皮的乳白色漿液,以1小匙此漿液溶于1杯溫開水中,沖稀 后服食,有良好的催眠作用。
(56)小米粥:
小米30~50克,紅糖適量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用。

 


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